Parempaa oloa Kaisa ja Joni Jaakkolan hyvinvointiluennoilta

1. Syväsukellus palautumiseen - Katso tallenne OMA+ -palvelussa!
   Tiedätkö, mitä palautumisen aikana tapahtuu ja mitkä kaikki asiat siihen vaikuttavat? Moni ajattelee, että reipas treeni tai saunailta muutaman juoman kanssa palauttaa mukavasti. Todellisuudessa kuitenkin töistä irrottautuminen ja mukavien, rentouttavien asioiden tekeminen on vain osa palautumista. Tällä luennolla opit ymmärtämään palautumista syvällisemmin ja kuulet, miten terveellisten elämäntapojen lisäksi esimerkiksi ihmissuhteet, turvan kokemus, elinympäristö ja lapsuuden kokemukset vaikuttavat kykyymme palautua tässä hetkessä. 
2. Paremmat unen taidot - Katso tallenne OMA+ -palvelussa!
   ​​​​​​​"Hyvä uni rakennetaan päivällä", toteaa unilääkäri Henri Tuomilehto. Tällä luennolla kuulet, mitkä asiat vaikuttavat uneen ja miten voimme itse vaikuttaa hyvän unen mahdollisuuksiin. Uni on aliarvostetuin hyvinvoinnin, voimavarojen, hyvän mielen ja suorituskyvyn rakentaja. Luennon jälkeen tiedät, millaisilla yksinkertaisilla ja ilmaisilla keinoilla voit parantaa omaa untasi.
3. Joustava suhde omaan hyvinvointiin - Katso tallenne OMA+ -palvelussa!
   Viikot vedetään tiukkaa linjaa ja perjantaina repsahtaa – tunnistatko itsesi? Kun maanantai tulee, palataan ruotuun. Välillä on kausia kun koko hyvinvointiin ei jaksa kiinnittää huomiota, ja sitten jälleen tsempataan. Tasaisin väliajoin alkaa uusi kuuri tai dieetti. Todellisuudessa mustavalkoinen ajattelutapa hyvinvoinnista toimii harvalle. Tällä luennolla käsitellään joustavaa jämäkkyyttä ja viisaampia tapoja parantaa omaa hyvinvointia.
4. Kestävän muutoksen ylläpito - Katso tallenne OMA+ -palvelussa!
   Mitkä asiat elämässäsi ovat kaikkein tärkeimpiä? Mitä asioita priorisoit kalenterissasi? Kun puhutaan uusien tapojen luomisesta ja motivaation ylläpitämisestä on tärkeää, että muutokset ovat liitoksissa omiin arvoihisi. Arvoihin kiinnitetyt tavat lisäävät merkityksen kokemusta ja niiden ylläpito on helpompaa. Tällä luennolla opit, miten hyvinvointi pidetään mielessä ympäri vuoden – pikkuisen paremmin teoin!

Näin katselet tallenteet:

• Olethan jäsen? Jos et vielä ole YTK:n täysjäsen, liity helposti tästä!
• Kirjaudu OMA+ -palveluun, josta löydät kaikki kahdeksan luentotallennetta.
• Tallenteet ovat katsottavissa OMA+:ssa vuoden 2022 loppuun. Webinaaritallenteet toimivat parhaiten Chrome- ja Edge-selaimilla. Tallennetta voit helposti myös tauottaa tai kelata.

1. Unen ja palautumisen tärkeimmät kulmakivet - Katso tallenne OMA+ -palvelussa!​​​​​​​Hyvälaatuinen ja riittävä yöuni on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin kulmakivistä. Kun hyvään uneen liittää mukaan valveillaoloajan voimavaroja edistävän palautumisen, syntyy hyvä työkalupakki kehon ja mielen "akkujen" lataamiseen. Luennolla opit, miten hyvä uni ja palautuminen syntyvät.
2. Ravinnon ja syömisen tärkeimmät kulmakivet - Katso tallenne OMA+ -palvelussa!
   Harva osa-alue hyvinvoinnissa herättää yhtä voimakkaita tunteita ja mielipiteitä kuin ravinto ja syöminen. Luennolla opit, mihin ravinnon osa-alueisiin sinun kannattaa panostaa, jotta se tuottaa rentoa ja tuloksekasta painonhallintaa, hyvää jaksamista ja energistä arkea.
3. Treenin, liikunnan ja aktiivisuuden tärkeimmät kulmakivet - Katso tallenne OMA+ -palvelussa!
   ​​​​​​​Modernissa maailmassa yksi hyvinvoinnin kulmakivistä - monipuolinen ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus - jää helposti varsin matalalle määrälle ja laadulle.  Arjen hyvinvointi ei vaadi kilpaurheilijaksi muuttumista, vaan onnistuu yllättävän vähällä ponnistelulla. Luennolla opit, minkälaista liikuntaa me ihmiset tarvitsemme ja miten se onnistuu jokaisen arjessa.
4. Miten teet elämäntaparemontin ja saavutat tuloksia, jotka pysyvät? - Katso tallenne OMA+ -palvelussa!​​​​​​​
   ​​​​​​​Moni tuskailee ympäri vuoden sitä, että miksi kaikki se pään sisällä oleva tieto ravinnosta, liikunnasta ja palautumisesta ei siirry käytäntöön osaksi jokapäiväistä arjen tekemistä. Luennolla opit, miten rakennat toimivan arjen systeemin, jossa onnistuminen on mahdollisimman todennäköistä ja helppoa sekä opit tunnistamaan yleisimmät sudenkuopat onnistuneen muutoksen polulla. ​​​​​​

Jos et vielä ole YTK:n täysjäsen, liity helposti tästä!

Tule kanssamme Työelämäkuntoon 2022!

Lue lisää Optimal Performance -hyvinvointivalmennuksesta ja FiksuStartti 2.0 -verkkovalmennuksesta

Katso Jonin ja Kaisan jäsenille ilmainen Energiaa elämäntavoista -koulutus Eduhouse-palvelussa (vaatii rekisteröitymisen - lue lisää!)

päivitetty 30.11.