Lähde mukaan, tule työelämäkuntoon 2022

Lähes joka arkiaamuinen kävely- tai juoksulenkki. Äänikirja korviin, kävelylle! Näin valmiina uuteen päivään. Taukoja työnteossa, tämän hetken etäsellaisessa täyttäen pyykki- tai tiskikonetta, hakien postia keskellä päivää ja siirtyen välillä pois työn ääreltä.

Saunominen. Olen huomannut, että saunominen on hyvä koittaa tehdä siten, että ehtii vielä olla tunteroisen hereillä ennen nukkumaan alkamista. Eli sauna, iltapala ja vielä kirjan lukemista tms. rentoa ennen nukkumaan menoa on ideaali itselle :)

Äänikirjat. Sellainen viihdyttävä, ei yhtään informatiivinen tai muuten tietokirja, joka saisi aivot kuormittumaan lisää. Esimerkiksi Vuorisen humoristiset opukset tai joku romanttinen hyvin luettu tarina. Kuulokkeet korville, lenkille ja kirja päälle heti töiden jälkeen. Tämä auttaa katkaisemaan töiden miettimisen ja tuo hyvää oloa, kun tarina tempaisee mukaansa.

Päivittäiset kävelylenkit naapurin kanssa, jolloin saa purkaa kaikki päivän ilot/surut ja käydä läpi paikkakunnan/maan/maailman tapahtumia koronasta/kahvin hintaan. Happilenkki toisen ihmisen kanssa etäpäivän jälkeen hoitaa kehoa ja mieltä näin korona-aikaan.

Riittävä uni! Jokaisen tulisi saada nukkua 8 tuntia yössä, näin tehokkuus paranee ja töissä jaksaa paremmin. Virkeää työkaveri sietää myös paremmin :)

Työpäivän ja -viikon jäljiltä pitää olla "vapaa-aikakuntoinen". Eli siinä jamassa, että jaksaa vapaa-ajallaan tehdä itselle mielekkäitä asioita, eikä niin että kaikki vapaa-aika kuluu töistä palautumiseen.

Mindfulness pari kertaa viikossa tehtynä auttaa rentoutumaan.

Liiku luonnossa monipuolisesti. Kävele, hiihdä, suppaile, sienestä tai marjasta. Muista pysähtyä kuuntelemaan luonnon ääniä ja haistelemaan tuoksuja.

Pidä kirjaa ruokailuista sovelluksen avulla ja liiku töissä aina, kun se on mahdollista. Pidä työkavereiden kanssa jokin yhteinen harrastus.

Oivaltaminen, että työ on vain osa elämää

Salilla käynti ennen töitä – kun siihen saa rutiinin, niin työt sujuvat ja vapaa-aikaa jää vielä iltaankin!

Syön terveellisesti, nukun riittävästi, ulkoilen päivittäin, käyn salilla reeneissä, kun on aikaa ja varaa.

Jättää työmurheet töihin kun ovi menee kiinni, ajattelee jotain aivan muuta jo kotimatkalla, ei se elämä työmurheita murehtimalla parane!

Itse pidettävä huolta niin kunnosta kuin päänupista
ei auta sitkutella,mutkutella tai vain jupista
kudo sukkaa, kuutele musaa ja ylös, ulos niin tulee tulosta

Positiivinen mieli, raitis ilma ja terveelliset elämäntavat - tämä pätee kaikkeen muuhunkin :-)

Raivataan tilaa kivalle harrastukselle vaikka väkisin. Itselleni se on kalastus.

Kyllä se on hyvän yhteishengen ylläpitäminen työyhteisössä.

HYVÄ FIILIS! Armollinen itselleen.

Positiivinen asenne, Koiran kanssa lenkkeily lisää myös omaa kuntoa ja työkykyä.

Käyn ruokatauolla nykyään kävelemässä. Saan raitista ilmaa ja hyötyliikuntaa. Syön myös eväät samalla.

Riittävä uni ja palautuminen on ainakin itselleni tärkeää. Kiinnitän huomiota mm. ruutuaikaan iltaisin ja sammutan kännykän ja television riittävän ajoissa, jotta ehdin rauhoittua ennen nukahtamista ja pääsen nukkumaan ajoissa.

Sopiva tasapaino hullutteluja ystävän kanssa, viipyilevää avantosaunomista, ja äänikirjoja erilaisissa maisemissa. Koiralenkit tyhjentävät mielen ja yin jooga kehon. Hengittelyä, päiväunia viikonloppuna ja pienien ihmeiden näkemistä arjessa. Leikkimielisyyttä ja mielikuvituksen siivillä ...vapaapudotusta...

Työt pitää jättää mielestä silloin, kun painaa työpaikan oven kiinni perästään. Jos ajatus on koko ajan töissä kiinni, palaa loppuun ennemmin tai myöhemmin.

Työelämä ei ole pikajuoksu vaan maraton.